饭后吃水果好吗 饭后不能立即做的六件事 - 十大网上正规赌博网站
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发布时间:2017-10-24 17:02     来源:三九养生堂

  饭后吃水果是很多人的一种习惯,大多数人都认为饭后吃水果有助于消化。那饭后吃水果真的好吗?今天小编就来告诉大家饭后吃水果到底好不好,同时还会告诉大家,饭后多久吃水果好。有兴趣的朋友不妨来看一下吧。

  饭后吃水果好吗

  饭后吃水果好吗?这是很多人都有的疑问。那饭后吃水果到底好不好呢?下面我们就一起来看一下吧。

  研究发现,饭后立即吃水果容易导致水果在胃中滞留,使得果糖与胃酸作用而导致吃下的米饭过度发酵,产生大量的气体,而这会导致腹胀、打嗝或是肠胃不适。因此水果要在饭后一小时吃比较好,还有就是饮食也要有先后顺序。

  1、先吃全麦面包再喝咖啡,这容易导致人健忘、焦躁易怒。因为咖啡因会破坏全麦面包所含的维生素b1,长期大量食用会导致维生素b1缺乏,造成注意力不集中、健忘、焦虑不安、忧郁易怒、疲倦等。最好分开使用。

  2、如果大家在吃完地瓜之后吃水果的话,很容易导致肠胃的难受,不舒服。据研究发现,地瓜的淀粉遇到苹果中的果酸会产生一种不易溶解的物质,因此会导致肠胃不舒服。

  3、吃了腌熏食品后喝啤酒,会导致致癌、消费疾病问题。常喝大量的啤酒血液中的铅含量较高,而腌熏食品多含有机氨,有些加工或是烹调过程中会产生一些导致癌症以及消化道疾病发生的物质,这两个务必分开一小时以上食用。

吃了腌熏食品后喝啤酒,会导致致癌、消费疾病问题

  饭后立即吃水果好吗

  1、水果中含有较多的糖分,如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等,饭后立即进食水果,无疑会增加肠胃的消化吸收负担和胰腺的负担,尤其是不太熟的水果,其中淀粉的含量很高,并且不太容易消化。

  2、水果中含有丰富的纤维素、半纤维素、果胶等成分,它们均有较强的吸水性,吸水后膨胀,能增加饭后饱胀感,使人觉得不舒服。

  另外,纤堆素量较大时,它们在肠道中能捕捉和吸着电解质、微量元素和有机酸,延缓和减少对某些营养素、维生素的吸收,如铁、锌、铜、胡萝卜素、尼克酸等。

  3、未成熟的水果中含有一定量的鞣酸,它会与食物中的微量元素结合而导致人体的消化减弱。

  4、饭后立即吃水果,日久会导致消化功能紊乱。因为食物进入胃里,必须经过1~2小时的消化过程,然后才被慢慢排出。饭后吃进的水果会被食物阻滞在胃里。但是水果是单糖类食物,很容易被小肠吸收,不需要在胃里久留。水果因为很容易腐烂而产生气体,所以在胃里停留时间过久,就会引起腹胀、腹泻。

  饭后做到不吃四种水果

  (1)不吃不成熟的水果,因这样的水果含鞣质多,味涩可口性差。

  (2)不要摘不认识的野果吃,因为有些野果对人体有害。

  (3)不要吃腐败变质的水果,因为这样的水果中有大量细菌繁殖,食后容易引起疾病。

  (4)不要随便剥食果仁,因有些果仁中含有毒物质(如苦杏核仁,枇杷核仁等),食后会引起中毒。

  饭后吃水果的危害

  1、习惯饭后立即吃水果,这种饮食习惯非常的不科学,应该加以改正,因为食物要进入小肠进行消化,必须在胃中停留一到两个小时的时间,如果是饭后立即吃水果,水果会在肠道内阻碍小肠对食物的吸收。

  2、饭后立即吃水果,使得小肠的消化和吸收能力降低,出现消化功能紊乱的现象,如果时间一长,会出现各种各样的疾病发生,所以尽量做到不要在饭后立即吃水果。

  3、吃水果尽量保持在饭后两个小时进行,这样食物进行消化后身体能够更好的吸收营养成分,不至于加重肠道的消化性功能负担,对于肠道的调节有很好的促进作用。

  饭后多久吃水果

  人们一般习惯在饭后食用一些水果,不论是宴会的上菜程序,还是大多数人的日常饮食均是如此。人们普遍认为吃水果爽口,有清洁口腔、清理胃肠的作用。然而事实证明这样是不科学的。人吃饱饭后食物进入胃内需要经过1~2小时的消化过程,才能缓慢从胃中排出,饭后如果立即吃进很多水果,即会被食物阻滞在胃内,在胃内如果停留时间过长,就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状,天长日久,将导致消化功能紊乱。

  营养专家认为,饭后吃水果实际上是一种饮食误区,这种习惯实际上对健康不利,易导致体重超重和肥胖现象的发生。专家指出,吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2小时。

  饭前一小时吃水果最为有益,因为水果属生食,吃生食后再进熟食,体内就不会产生白细胞增高等反应,有利于保护人体免疫系统,从而增强防病抗癌能力。如果饭后吃水果,则等到两小时后最为适宜。

  水果中含有较多的糖分,如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等,饭后立即进食水果,无疑会增加肠胃的消化吸收负担和胰腺的负担,尤其是不太熟的水果,其中淀粉的含量很高,并且不太容易消化。

  水果中含有丰富的纤维素、半纤维素、果胶等成分,它们均有较强的吸水性,吸水后膨胀,能增加饭后饱胀感,使人觉得不舒服。

  另外,纤堆素量较大时,它们在肠道中能捕捉和吸着电解质、微量元素和有机酸,延缓和减少对某些营养素、维生素的吸收,如铁、锌、铜、胡萝卜素、尼克酸等。而且在不太熟的水果中含有一定量的鞣酸,它同样可以与食物中的微量元素,如铁、钙等结合,形成难溶物质而阻碍人体的吸收利用。

  因此饭后两小时吃水果最适宜,这时候,既有利于对水果中营养成分的吸收,也不会产生其他的身体负担。所以一定要注意吃水果的时间。

  饭后不能做的六件事

  1、饭后吃水果

  外出就餐时,很多人都有这个习惯:吃完饭后,再吃一些切成小块的水果。一来觉得这样可以通畅肠胃,二来觉得可以清新口腔。其实这是一种错误的十大网上正规赌博网站习惯,饭后马上吃水果会影响消化功能。因为,当食物进入胃部后,需要消化1~2个小时才能缓缓排出。饭后马上吃水果,水果会被之前吃进的食物阻挡,不能正常消化。

  2、饭后喝浓茶

  饭后喝浓茶,大量的水进入胃中会冲淡胃所分泌的消化液,影响胃的消化。饭后喝浓茶还会影响蛋白质的吸收,究其原因是茶叶中含有大量的单宁酸,会使刚吃进还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起,形成沉淀物,妨碍铁元素的吸收。

饭后喝浓茶,大量的水进入胃中会冲淡胃所分泌的消化液,影响胃的消化

  3、饭后饮水

  饭后马上饮水会稀释胃液,胃中的食物还没来得及消化就进入了小肠,直接削弱了胃液的消化能力,容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水,那对身体就更为不宜了,汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压,导致急性胃扩张。

  4、饭后洗澡

  有句民谚说,“饭后不洗澡,酒后不洗脑”,说的是饭后、酒后不要立刻洗澡、洗头,避免受到刺激,引发疾病或危险。因为人刚吃完饭时,消化系统开始工作,大量血液聚集在胃部,其他器官处于相对缺血状态。这时候洗澡,全身血管扩张,皮肤和肌肉血流增加,胃部没有充分的血液,会影响消化。饿的时候洗澡就更危险了,血糖降低,很容易晕厥。

  5、饭后唱卡拉OK

  现在K房很多都已经包含了自助餐,一般都是边吃自助餐边唱K。实际上,不管是边吃边唱,还是吃饱马上就唱,对身体都不好。人在刚吃饱后,胃容量加大,血流量增加,这时唱歌会使隔膜下移,腹腔压力增加,容易引起消化不良等问题。

  6、饭后放松皮带

  很多人吃饭过量后感觉撑得慌,于是放松皮带扣,让肚子舒服一点,实际上,这容易造成腹腔内压的下降,逼迫胃部下垂。

  结语:相信大家在看完以上内容之后,对于饭后吃水果这一问题也了解的差不多了,也知道了饭后不能立即吃水果。那大家今后一定要改掉饭后吃水果的习惯哦,如果真的想吃水果的话,最好是在饭后一到两个小说之后再吃,这样才有助于我们的身心健康。

  饭后打盹还可以养生?那么这样对于一个吃完饭就爱睡觉的人,简直是最美好的事情!一日三餐,是每天必备的事情,我们也都知道饭后是养生的最好时机,那么,饭后30分钟我们做哪些可以养生呢?你又是做哪些来进行养生的呢?你的饭后养生运动都是正确的吗?今天小编给大家带来一些饭后养生的小建议,为你的健康支招,还不进来瞧瞧?

  一、饭后健康小习惯

  1、吃水果

早餐后30分钟吃水果有助消化

  早餐是一天的开始,是维持一早上的动力源泉,因此,早餐要吃的营养丰盛些。如果你早餐是简单的随意风,选择一些面包,牛奶来解决早餐问题,这样摄取的营养会很单一。

  那么,在早餐后30分钟,吃个水果来加餐,不仅可以为人体补充维生素,还可以让能量维持到中午,保证午饭之前不会有饥饿感,同时吃水果还可以促进消化,更有利于营养的吸收。

  但是,早餐后不能立马吃水果,这是一种错误的习惯,饭后吃水果会影响到消化功能,因为,在食物进入到胃部之后,会有一段的消化时间,如果饭后就立马吃水果,会被之前吃进去的食物所阻挡,从而影响正常消化。

  2、打个盹睡会觉

  由于工作的原因,很多上班族们吃完午饭就不得不坐在电脑面前开始忙碌起来,没有时间午休。但是,身体是革命的本钱,只有拥有健康的身体,我们才能更好的投入到工作中,因此,我们需要适当的休息,那么,不妨来打个盹,既健康又养生。

午饭后打个盹健康又养生

  午餐后30分钟是调整身体和精神状态的关键时刻,我们可以利用这段时候打个盹,缓解压力和疲劳,提高记忆力,为大脑充满电,为下午的工作蓄势待发,在下午工作的时候思维更加的灵活。所以,打个盹,眯上10几分钟,效果是极好的!

  但是睡觉的时候,不要趴在桌子上睡觉,这是不利于健康的,这样不仅影响我们的睡眠质量,对我们的身体健康还会造成伤害,同时,由于中午刚吃完饭,趴着睡觉,那么你的胃部的消化功能就会受到影响,从而造成胃部的胀气。

  3、散步消食

  有句老话说的好:“饭后走一走,活到九十九”,晚饭后散步的好处很多,忙碌奔波了一天,晚饭后散步,不仅可以放松心情,还可以助消化。但是,晚饭后不能立即开始散步,这样起不到任何的保健效果,而且还会对人体产生副作用。

  吃饭是我们都会要做的事情,因为吃饭不仅可以填饱肚子,同时也可以将食物中的营养吸收进体内,从而达到补充身体所需的营养的功效。而今天,人们越来越注重膳食养生,吃得是否有助健康成为人们最关心的话题。其实想要健康,不仅仅要在吃饭上下功夫,吃完饭后做一件事情也对我们的健康大有好处。

  这件事是什么

  其实这件事情我们现在就可以做,每天也会花点时间做,这件事情就是闭目养神,就是什么事都不用做,然后找个地方闭上眼睛,闭目养神。

吃完饭闭目养神的好处非常多

  闭目养神和眯一会的区别

  各位是不是觉得特别的惊讶,认为小编是在说胡话,闭目养神每天都会做,即使在吃完饭后,也会习惯性地闭上眼睛眯一会,自己不但没健康,身上的肉倒是一直长个不停,这是为什么呢?

  其实小编要告诉各位的是,闭目养神跟你眯一会那可真的是有着天壤之别,因为饭后如果眯一会的话,本来正在负责消化的肠胃却不得不“停止营业”,导致肠胃里还未消化的食物只能积留在那里,然后转换成脂肪,然后,你就这么胖了。

  但是闭目养神只是让你闭上眼睛,并不是要你真的睡一会,闭上眼睛后,肠胃还是会继续工作,所以不存在“消化暂停”的情况,所以你们所做的“闭目养神”只是睡觉。

  闭目养神的好处

  上面小编给各位介绍了闭目养神和眯一会的区别了,相信各位也知道自己为什么发胖了,那么在吃完饭后闭目养神到底有哪些好处呢?

  1、有助消化

  懂一些养生常识的人都知道,吃完饭后如果坐在那里或者躺在那里的话,人很容易睡着,这样不仅不利于消化,身体也会变胖,那么为什么说饭后闭目养神有助消化呢?

饭后闭目养神有助消化

  其实饭后闭目养神也是有具体方法的,并不是说我们朝那一坐,眼睛一闭就叫闭目养神了,其实正确的正规十大赌博网站大全应该是吃完饭后,我们找一个相对安静的地方,因为嘈杂的环境无法让人做到这一点。

  找到一个安静的地方后,我们可以双腿盘坐或者站在那里,闭上眼睛,脑子里尽量不想太多的事,努力地放空自己,同时调整好自己的呼吸,嘴里还可以吞咽津液,这样就可以提高肠道的蠕动力,从而提高肠胃的消化能力;如果在这个时候再用双手适当地推腹,不仅更加有助消化,而且还有着一定的减肥消脂功效哦,各位吃完饭后不妨尝试着做一做。

  一日三餐是可以保证我们健康的饮食,保证我们不会饥饿,因此饮食健康对于我们来说是非常重要的,但是我们吃饭之后都会有一些小习惯,这些习惯已经是影响到我们的健康,但是我们还不知道吗?那么是哪些饭后坏习惯呢?赶紧跟随小编看看吧,别让这些习惯伤了你的健康。>>>煮饭加这个寿命长又长

  很多人喜欢饭后立即坐在沙发上看电视、玩正规十大赌博网站,一动不想动,有时候在公司的时候也是这样,吃完饭就立即工作,这些坏习惯已经在无形中伤害了你的健康。

  1饭后立即工作

饭后立即工作

  到点不吃饭,早餐路边应付,中午吃盒饭,是办公族的典型饮食写照。为赶时间吃完饭后马上工作,血液供给大脑,会引起胃部的血液供应不足,影响脾胃的消化功能。

  北京中医药大学东方医院消化内科副主任医师胡立明提醒,胃是有正常的生理节律的,打乱胃的生理节奏,会出现腹胀、打嗝、腹泻,并可能导致慢性胃炎。

  2饭后剔牙

  很多人喜欢饭后剔牙,保持牙齿的清洁,但是你知道吗?你这样的话只会把牙缝搞大,这样更容易吃饭塞牙哦,最好用专业的牙线来清除。

  解放军302医院口腔科副主任医师李雅彬还提醒,塞牙千万别不当回事,如果常出现塞牙,可能是患了牙周炎等,可到综合医院口腔科或口腔专科医院的牙体牙髓科、修复科治疗。常塞牙会导致口腔问题的发生或加重原有口腔疾病,如果继续恶化,还会引起牙龈组织发炎坏死和牙槽骨的缺损。

  3饭后一支烟

  烟民常说“饭后一支烟,赛过活神仙”,不过借用著名心脑血管专家胡大一教授的一句话就是:天天饭后一支烟,肯定尽快见神仙。胡大一说,戒烟可降低36%的心脑血管死亡率,吃他汀类药物才29%,吃阿司匹林才15%,算下来,戒烟防病治病最划算。

  4饭后立即散步

饭后立即散步

  饭后立即散步,会因运动量增加而影响消化道的消化吸收功能,更别提篮球等剧烈运动了。

  其实吃完饭之后可以起来运动一下,出去散散步消化一下,对于肠胃有很大的吸收。也可以选择饭前运动。饭前腹中空空,脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入,运动能将其“动员”出来化为热量而消耗掉。饭前1小时快步走或慢跑,持续30至45分钟,效果比饭后运动要好得多。

  5饭后喝冷饮

  饭后吃冰激凌,爽口解油腻。但国家二级公共营养师王潍青认为,这让我们的胃苦不堪言。研究证明,饭后吃一杯100克左右的冰激凌,会让胃部温度下降10℃~15℃,导致胃收缩,胃酸分泌减少,减缓消化过程。

  嘴里感觉很舒服,但胃需要三十分钟甚至更久的时间来恢复正常工作,会造成消化不良、影响营养吸收甚至腹胀腹泻等症状。因此饭前饭后尽量不要吃生冷冰凉的食物,尤其是孩子,即使要吃,尽量一两个小时之后再吃。

  薄荷糖是十大网上正规赌博网站中非常常见的一种糖类,很多人都会在饭后或者清新口气的时候吃一颗,这样不仅可以让自己口气清新还能让自己精神起来,那么你知道薄荷糖有哪些禁忌吗?你知道在食用薄荷糖的时候要注意什么吗?今天就和三九养生堂一起去了解一些如何食用薄荷糖最健康吧!

  薄荷糖是缓解口气的秘密武器,但是最近有一位杨小姐却因为喜欢饭后吃薄荷糖而进入了医院,这到底是为什么呢?

薄荷糖是缓解口气的秘密武器

  因为工作关系,杨佳丽经常需要请客户吃饭。为缓解饭后残留下的"口气",她会随身携带一盒薄荷糖,在饭后嚼几颗。近来杨佳丽经常会觉得胃不舒服,饭后有一种烧心的感觉。杨佳丽以为是最近应酬太多胃病犯了,就吃了些胃药。但饭后"烧心"的症状仍不见好转。随后,杨佳丽到西南医院进行胃部检查。经医生诊断,发现造成杨佳丽胃不舒服的原因,正是她随身携带的薄荷糖。

  西南医院消化科医生称,薄荷糖中的薄荷油精,刺激性和挥发性很强,不适合空腹及饭后马上食用。"薄荷容易引起"烧心"情况。国外的一些研究中说,薄荷可能使胃液逆流回食道,还会引起打嗝和胃胀,这种刺激在空腹的时候较为明显,在饭后也有发生。"对此,医生建议在食用薄荷糖后如果出现"烧心"的感觉,可先喝一杯白开水,然后去散一下步。"散步可以让人保持直立状态,借助重力让胃酸不能回流进食道。"

  薄荷糖导致口臭

  埃默里博士表示,一般薄荷糖宣称可清新口气消除口臭,其实弊多利少。一旦薄荷醇从口中消失,口中怪味会迅速反弹并加重。大多数薄荷糖含有蔗糖即“细菌的美食”,细菌在分解糖的过程中会释放硫化物,因而会加重口臭。

  薄荷的用处有很多,相信很多人都知道这其中的作用,那么你还知道其他的功效吗?其实薄荷的功效很大,可以入药治病,那薄荷的功效究竟有哪些?接下来我们一起来探讨一下。我们先来看一下它的药理功效吧。

薄荷糖导致口臭

  1.止痒止痛。薄荷水局部应用有清凉、止痒、消炎、止痛的功效。薄荷里含有薄荷醇能刺激皮肤神经末梢感受器,先产生凉的感觉,继而有轻微的灼热感。缓慢地透人皮内,引起长时间的充血,而达到治疗作用。

  2.降低体温。小量薄荷能兴奋中枢神经,使周围毛细血管扩张而散热;并促进汗腺分泌而发汗。因此有降低体温的作用。

  3.消炎。薄荷所含的8种儿茶萘酚酸是有效的抗炎剂,能抑制3a一羟类固醇脱氢酶而有弱自:抗炎作用。

  4.能增加呼吸道黏液的分泌。祛除了附着于黏膜上的黏液,能减少泡沫痰,使呼吸道的有效通气量增大。

  5.健胃保肝。研究发现薄荷对实验性胃溃疡有治疗作用;而且还有有较强的利胆作用,有助于保肝。


 
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