怎样保护肝脏 日常7招让你维护肝脏健康 - 十大网上正规赌博网站
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发布时间:2017-11-24 14:38     来源:三九养生堂

  肝脏是我们人体当中一个最大的消化器官,而且也是关系我们身体健康最要要的一个器官。那么肝脏这么重要我们应该如何去保护它呢?宝华肝脏吃什么好呢?今天三九养生堂的小编就来告诉你日常7招可让你维护肝脏健康,一起来看看吧。

  日常十大网上正规赌博网站中如何保护肝脏

  1、保持正常体重

  体重过重会让肝脏工作更辛苦,罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少,肝脏的脂肪也会减少,甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。

  2、远离各种可能受血液污染的器具

  在十大网上正规赌博网站中药尽量避免不必要的输血、打针等情况,而且牙刷不要功用,要尽量减少与其他人的亲密接触,而且那些可能受到血液污染的器具也要尽量避免使用。

  3、均衡饮食

  不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物,转换成身体能量来源。对肝脏来说,把非碳水化合物转化成能量,比把碳水化合物转化成能量更吃力。

要有均衡的饮食

  均衡的饮食能量来源组合应该是55~65%的来自碳水化合物能量(例如米饭、面食),11~15%的来自蛋白质能量(例如肉类、豆类),20~30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%(例如植物油)。

  4、注意饮食卫生

  在饮食方面一定要注意不要喝生水,而且也尽量不要使用海鲜之类的食物,因为它们很容易会受到一些病毒的感染,如果我们食用很有可能会对我们的肝脏造成一定的危害。

  5、不喝酒不吸烟

  饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会,有肝病的人应该完全戒酒。抽烟和罹患肝癌有关。

  6、注意睡眠时间

  成年人正常的睡眠时间应该为8小时,正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了,到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态,这个时辰是养肝血的最佳时间,反之,就会养不足血。

  因此,人们不要熬夜,不要让熬夜伤了肝。

  7、不盲目用药

  当我们生病服用的一些药物都一定会经过我们肝脏的溶解,因此除了服用一些医师处方药之外,我们应该尽量避免自己乱服各种其他的药物,那是因为服用不同的药物会产生交互作用,从而严重影响我们肝脏的代谢药物能力。

  常吃六种水果保肝养肝

  1、香蕉

  香蕉属于低热量但营养高的水果,其含有丰富的蛋白质、钾、维生素A、维生素C、膳食纤维等有益成分,尤其是维生素B1或维生素E对酒精在肝脏解毒功能有特殊功效。

  香蕉在促进肝细胞的修复与再生、提高机体免疫力、保护肝脏等方面都是很有益的。香蕉能清热滑肠解毒、能主治饮酒过多所致的烦渴。

  2、柠檬

  柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效,经常适量食用可保护肝细胞免受自由基的破坏,可有效地促进蛋白质的合成,加快肝细胞的修复与再生功能,进而起到养肝护肝的功效,但柠檬属于酸性大的食物,对于胃酸多的人群,应适量且慎食为宜。

柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效

  3、乌梅

  乌梅以“酸入肝”着称,其具有补肝、敛肝的医用价值,不仅具有“和肝气,养肝血”的功效,而且还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收,进而达到调肝、养肝、护肝的功效。

  乌梅能强化肝脏功能,有预防宿醉的作用。酒醉早晨起来觉得痛苦时,宜用乌梅煎汤加入砂糖饮喝。此为速效性的方法。乌梅可在中药店买到。

  此外,梅子中含多种有机酸,有改善肝脏机能的作用,肝病患者宜食之。

  4、猕猴桃

  其素有“超级水果”之称,含有丰富的钙、维生素C、维生素E、必须氨基酸、矿物质等有效成分,经常食用具有调免、护肝、防癌、养颜的功效。猕猴桃能够帮助肝脏排毒,其保肝的作用特别强。

  爱喝酒的人应在酒后吃点猕猴桃,因为它不但能解酒,还能够帮助肝脏排除酒毒,也能够迅速缓解肠胃的湿热和一些不适的症状,如恶心,呕吐,头痛。

  5、荔枝

  据《本草纲目》上记载,荔枝具有强肝健胰的功效,其含有丰富的蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等有益成分,不仅可及时补充机体所需,而且还具有促使人血液循环顺畅、滋阴养肝的功效。

荔枝具有强肝健胰的功效

  6、葡萄

  葡萄中含有丰富矿物质(钙、钾、磷、铁)、多种维生素(B1、B2、B6、C和P)和微量元素,具有补气血、强筋骨、益肝阴、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除烦解渴的功效。

  同时其含有的多酚类物质是天然的自由基清除剂,具有很强的抗氧化活性,可有效地调整肝脏细胞的功能,抵御或减少自由基对肝脏的伤害,因此具有很好的养肝护肝功效。

  总结:通过小编上文的介绍,你知道怎样保护肝脏了吗?小编介绍的日常7招可维护你的肝脏健康你都知道有哪些了吗?大家在平时一定要养生健康的十大网上正规赌博网站方式,多多食用对肝脏好的食物,这样才能拥有一个健康的肝脏。

  十大网上正规赌博网站压力大,学习压力大,常常会导致睡眠不足,长此以往的话我们的肝脏就会出现问题。肝脏一旦出现问题这对人类机体的健康有极大的威胁。今天小编就带你了解一下如何护养你的肝脏。

  护肝最好方法

  1、饮酒适量

  喝酒伤肝,想要拥有健康的肝脏就需要适度饮酒。如果工作上真的有避免不了的应酬,需要“饮酒过度”,也应该在事后马上为肝脏“解酒消毒”。

喝酒伤肝,想要拥有健康的肝脏就需要适度饮酒

  2、均衡膳食

  不过分油腻、不总是全素,做到膳食均衡。要注意营养适量和均衡,全面摄取身体所需的营养素,适当增加蛋白质和维生素,才能为健康的肝脏打下坚实的基础。日常十大网上正规赌博网站中注意多吃一些养肝护肝的食物。

  3、适度运动

  为了你的肝脏健康,你必须做到正常作息,保证睡眠,适度运动。

  4、保持心情

  心情不好,第一个伤到的就是肝脏,保持好心情是拥有健康肝脏的前提。提高你的情商,适度有效地舒缓压力、发泄情绪,做到不抑郁、少愤怒、多舒畅。

保持好心情是拥有健康肝脏的前提

  5、观察检查

  肝脏的有关检查有肝脏功能、乙肝系列、丙肝抗体、肝脏的B超、甲胎蛋白等项目,如果有必要可做CT、核磁共振等检查。

  6、正常作息

  根据传统医学的经脉行理论,凌晨1~3点为肝经时间,一定要睡觉才可养肝、排毒。从现代的理论来看,晚上10点至凌晨2点为美容时间,如果这段时间不睡觉,就会导致皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大,甚至出现黑眼圈,有碍美容。养肝、保肝的最好方法是晚上10点就寝,保证充足睡眠。

  7、科学求医

  得了病不要随便自行购药,一定要先看医生,在医生的指导下用药比较安全。另外,肝病患者患其他疾病用药时一定要告诉医生自己肝脏的状况。

  现在人工作压力大,常常熬夜加班工作,这常常会导致肝脏会会出现疾病。上班族们都知道熬夜伤肝可是工作量大导致他们不得不熬夜,这使得很多上班族很是苦恼。今天小编就为大家推荐熬夜不伤肝的妙招。

  如何养肝护肝

  常听说压力大、熬夜、心情焦躁,就会“肝火旺”,肝火旺就代表有肝病吗

  速解:“肝火旺”是中医的说法,要注意,中医的“肝”跟西医讲的“肝”是不太一样的。

  这是一般人们最常混淆的观念,“肝火旺”跟“肝脏”根本是两回事,肝火旺是中医的说法,肝脏是西医所称位于我们腹腔右上方,大多位于肋骨下方。而中医的“肝”跟西医所说的“肝脏”不完全相同,现在人们口中所称的“肝不好”,其实已经混合中西医的“肝”,完全弄混了。

  “人们来看病,常自称‘肝不好’,此时医师必须做专业的问诊与诊断,到底他所指的‘肝’是什么?”医师常在门诊遇到这类的病人。

  不同于西医所指肝脏是一个实际的器官,中医对“肝”的定义较广也较抽象。专家表示,简单解释中医对“肝”有以下说明:

  1、肝主疏泄

  是指肝具有疏通调节全身气机作用,跟情绪调节最有关系,如果疏泄功能不好,中医把脉就会显现“肝气郁结”,再严重或久一点就容易有“肝火旺”现象,类似现代医学的“自律神经失调”,我们常讲“动肝火”也跟此有关。因此“肝火旺”跟西医称的“肝脏”不同,肝火旺并不全然代表肝脏不好。

  2、肝藏血

  指肝具有贮藏血液和调节血量的功能,就像个具有调节功能的水库一样,如果肝血不足,代表全身脏腑的“血”(身体营养物质通称)都不够,就容易出现头晕眼花、心悸、眠差等症状。中医常用四物汤来补肝血。

  3、肝开窍于目

眼睛为十二经络所通过

  眼睛为十二经络所通过,但为肝脏的开窍器官,用眼过度,就会有“肝阴血不足”现象。

  4、肝藏魂

  此与心理情志有关,例如有的人睡觉会一直作梦,也类似现代医学称的“自律神经失调”。

  因此,压力大、熬夜、心情不好所称的“肝火旺”,指的是中医定义的“肝”,跟西医的“肝”没有直接关系。此肝非彼肝,千万不要再搞错了。

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  肝脏是人体很重要的一个器官,它有很多的功能,一旦肝脏受损,容易出现雌激素失调、免疫力下降等症状,还会惹来脂肪肝。肝功能衰竭等疾病。那么,要如何养肝护肝呢?

  自测:你的肝脏还好吗?肝脏不好的10个症状

  症状1:全身倦怠感日趋严重。

  症状2:食欲不振,有恶心感觉。

  症状3:持续性微热,或发恶寒。

  症状4:注意力不容易集中。

  症状5:酒量突然减少。

  症状6:脸色晦暗失去光泽。

  症状7:皮肤呈黄疸色、或感觉瘙痒。

  症状8:尿液变为啤酒色。

  症状9:头昏耳鸣。

  症状10:全身发黄,特别是巩膜发黄。

  吃草莓

  对于肝火旺盛的人来说,草莓既能养肝,又是去肝火的高手。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火。

对于肝火旺盛的人来说,草莓既能养肝,又是去肝火的高手

  此外草莓是典型的浆果,维生素C的含量丰富,有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量,以保持脑细胞的活跃。在这个秋乏的季节,还能帮助提神醒脑。

  不过,草莓性凉,不要一次吃太多,尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量。

  喝奶制品

  奶制品主要是补充人体蛋白质,以酸奶为佳,因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外,酸奶可促进干扰素生成,可提高机体免疫体力,达到养肝护肝的目的。所以是一种很不错的养肝护肝的食物

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  中医认为,春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃,若能在此时好好调养肝脏,便可以增强免疫力,让身体维持在最佳状态。下面让我们看看,春季养肝应如何做呢?

  起居调养:早睡早起,常去踏青

  《黄帝内经》曰:“春三月,夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志生”。此时人与天地之气相应,应“夜卧早起,广步于庭”,即早睡早起,在风和日丽之时,闲庭信步,常去踏青,投身于大自然的怀抱,使人逐渐萌生健康向上的志向,这样就能使人体气机舒畅,气血调和,自然就不生肝“火”了。

早睡早起,常去踏青

  情志调养:少生气,保持心情舒畅

  调理情志,保持心情舒畅,也是春季养肝中重要的一条。中医认为,经常生气、发怒会使肝气升泄太过,可能出现“肝阳上亢”即肝火,最常见的疾病就是高血压。所以平时要少生气发怒,高血压患者在春季更要注意养肝。

  饮食调养:多甘少酸,清淡可口

  在中医五脏与五味的关系中,酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。因此,饮食调养宜多甘少咸,少酸,清淡可口,尽量不要吃油腻、生冷的食物。春季人体新陈代谢加快,应多选用富营养之品,如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、牛奶、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之类。由于冬季新鲜蔬菜较少,摄入维生素不足,聚积一冬的内热要散发出去,所以,还要多吃些新鲜蔬菜。

  推荐几个食疗药膳方,有养肝护肝、熄灭肝火的作用

  猪肝粥

 

  猪肝(用羊肝、牛肝、鹅肝亦可)50克,粳米100克,将猪肝洗净切碎,与粳米同煮成粥。有益气生血、养肝补虚的作用,适用于身体虚弱或慢性肝病患者。

  胡萝卜猪肝粥

  胡萝卜50克,猪肝50克,粳米100克,胡萝卜、猪肝洗净切碎,与粳米同煮成粥。有补益肝肾,养血明目的作用,适用于肝肾不足所致的视物模糊、双目干涩等。

  枸杞甲鱼羹

  枸杞子30克,甲鱼500克,将枸杞子洗净切碎,甲鱼宰杀去内脏切块,一起放入砂锅中,煮40~60分钟,再放葱姜盐醋少许调味。有补益肝肾,滋阴强壮的作用,适用于躯体虚弱,肝肾不足所致的体弱无力、阴虚盗汗、视物不清、面色无华者。

胡萝卜猪肝粥

  天麻鱼头汤

  天麻10克,鱼头1个,天麻洗净,鱼头洗净劈开,加入葱姜醋盐调味,放入砂锅中煮半小时,食肉喝汤。有平肝潜阳、息风止痉的作用,适用于肝阳上亢、肝风内动所致的头晕目眩、头痛眼花、肢体麻木等症。

  罗布麻茶

  罗布麻5克,用开水浸泡(如泡茶)20分钟,代茶饮用。有平肝潜阳,镇静降压的作用,适用于肝阳上亢所致的头痛头胀,头晕目眩,烦躁易怒等。

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